イム・チャンジョンの妻、ソ・ハヤン、31kg減量の過酷なルーティン / instagram_@whiteday_yan
美味しい料理が並ぶ祝日や連休が過ぎると、鏡を見るのが怖くなることが多い。増えた体重にストレスを感じる人は少なくない。
最近、歌手イム・チャンジョンの妻ソ・ハヤンが自身のYouTubeチャンネルで衝撃的なダイエット方法を公開し、話題になっている。
妊娠時に83kgに達した体重を、どのようにして現在の52kgに戻したのか。その厳しくも驚くべきルーティンを今明かす。
イム・チャンジョンの妻、ソ・ハヤン、31kg減量の過酷なルーティン / youtube_@서하얀 seohayan
◆ 第1段階：怖くても体重計に向き合う
彼女が最初に強調したのは、体重計に乗る勇気だ。美味しいものをたくさん食べた翌朝、体重を測りたくない気持ちは誰でも同じだ。
だが、ストレスを感じてもその数字をきちんと確認すべきだという。どれだけ食べるとどれだけ増えるか、自分の体のルールを把握して初めて次の計画が立てられるからだ。
塩分の多い食事で体重が2kgも増えることを目で確認し、それが気を引き締めるきっかけになる。
イム・チャンジョンの妻、ソ・ハヤン、31kg減量の過酷なルーティン / youtube_@서하얀 seohayan
◆ 第2段階：腹がカエルのように張るまで水を飲む
最も驚くべき秘訣は水を飲むことだ。ソ・ハヤンは1日に2Lの水を4回に分けて飲むと明かし、特に朝の空腹時にはぬるま湯を1本必ず飲むという。
空腹を紛らわせるためにリンゴにピーナッツバターを塗って食べることもある。昼はご飯やスープの代わりに新鮮な野菜だけを摂り、夜は食事の代わりに水で腹を満たす。
腹がカエルのようにパンパンになるほど水を飲んで空腹を忘れるのが彼女の秘訣だ。こうして飲んだ水は体内の老廃物を流し、むくみ解消に大いに役立つという。
イム・チャンジョンの妻、ソ・ハヤン、31kg減量の過酷なルーティン / youtube_@서하얀 seohayan
◆ 第3段階：むくみを一気に取る半身浴とマッサージ
体がむくんでいるときはじっとしていないで動くべきだ。ソ・ハヤンは時速約6kmの速歩きを10〜20分ほど行うことを勧めている。
大量に汗をかくと血行が良くなり、体は軽くなる。運動後は温かい湯で半身浴をし、セルフマッサージを行う。
特に脇の下やみぞおち周辺など老廃物が溜まりやすい部分を強く押すと、翌日には驚くほどむくみが取れているのが分かる。
イム・チャンジョンの妻、ソ・ハヤン、31kg減量の過酷なルーティン / youtube_@서하얀 seohayan
◆ 継続的なケアが生む奇跡のボディ
ソ・ハヤンも実はトッポッキや鯛焼き、ホットクなど粉物が大好きだ。ただし、無理に我慢するのではなく、たくさん食べた日は酒やおつまみを減らしてバランスを取るという。
臨月に83kgを経験したからこそ、今の管理の大切さを誰よりも理解している。
急に太って悩んでいるなら、今日からソ・ハヤンのように一杯の水を取り入れて自分なりの健康的なルーティンを始めてみてはどうか。詳しい内容は下のソ・ハヤンのYouTube動画を参照。
YouTube_@서하얀 seohayan
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